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L'Avocat : le fruit Autorisé

D elbaz

L'Avocat : le fruit Autorisé

 

 

Voila dix bonnes raisons de manger de ce fruit de saison .

 

1 . De par la richesse de sa chair en graisses mono-insaturées, de l’acide oléique et de l’alfa-linoléique , il améliore le taux de cholestérol sanguin .

 

2.. Il apporte aux sportifs une quantité et une qualité d'énergie importante , ainsi qu'une quantité de protéines végétale non négligeable .

 

3. Très efficace dans le traitement de l'arthrose et des gingivites de par sa richesse en lipides insaponifiables  ( le bêta-sitostérol, le campestérol et le stigmastérol) , avec des activités antioxydantes et analgésiques (anti douleur )  .

 

4. Super efficace dans les régimes minceur ; en effet de par la richesse de sa chair en fibres solubles et insolubles il procure une sensation de satiété : manger 1/2 avocat par jour avant le repas de midi ou le matin coupe la faim .

 

5. Immunité et allergie  . Très riche en caroténoide il renforce l'immunité et combat les allergies.

 

6. Pour les femmes enceintes, sa chaire est tres riche en acide folique ( cet élément qui permet de prévenir certaines malformations du cerveau, du crâne et de la colonne vertébrale du futur bébé ) .

 

7. Il améliore la vue et protège des maladies de dégénérescence de la rétine de par la richesse de sa chair en Lutéine et en zéaxanthine

 

8. Il permet, et oui , de contrôler sa glycemie . 1/2 avocat par jour peut faire baisser le taux de sucre dans le sang : Ces acides gras améliorent les taux de lipides de l'organisme et contribuent à prévenir le diabète.

 

9. C'est un hydratant naturel ; en effet de par sa richesse en vitamine E et en acide gras insaturés il aide votre organisme à combatre les problemes de secheresse de peau .

 

10. De par sa richesse en lutéine et en zéaxanthine il a une action préventive sur les problèmes de prostate : ces phytostérols réduisent le risque de cancer de la prostate en réduisant les taux sanguins de testostérone.

 

Principaux nutriments et vitamines apportés par l'avocat :

 

  • Vitamine K

  • Folate

  • Vitamine C

  • Potassium

  • Vitamine B5

  • Vitamine B6

  • Vitamine E

  • magnésium

  •  manganèse

  • cuivre

  • fer

  • zinc

  • phosphore,

  • vitamine  B1 (thiamine), B2 (riboflavine) et B3 (niacine)

  • vitamine A,


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